Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Panoramica

17,26

Distanza

1:16:45

Tempo

4:27

/km

Ritmo

253

media Potenza

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

858

kcal

Energia

56,41

VO2max

140

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

149

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

858

kcal

Energia

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:27

/km

media Ritmo

13,5

km/h

media Velocità

4:27

/km

media GAP

56,41

VO₂max effettivo

1,18

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zona 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Dati di potenza

253

media Potenza

3,89

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,70

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,26

Distanza

0,00

media Pendenza

17,26

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,21

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,1

Rapporto di volo

14276

Totale passi

Altro

31.12.2021

Data

15:35

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe