Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Overzicht

17,26

Afstand

1:16:45

Tijd

4:27

/km

Tempo

253

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

858

kcal

Energie

56,41

VO2max

140

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

858

kcal

Energie

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:27

/km

gem. Tempo

13,5

km/h

gem. Snelheid

4:27

/km

gem. GAP

56,41

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Powergegevens

253

gem. Power

3,89

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,70

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,26

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,26

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,21

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

261

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,1

Vluchtverhouding

14276

Totaal aantal stappen

Diverse

31.12.2021

Datum

15:35

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe