Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Oversikt

17,26

Distanse

1:16:45

Tid

4:27

/km

Tempo

253

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

858

kcal

Energi

56,41

VO2max

140

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

858

kcal

Energi

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:27

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:27

/km

gjsn. GAP

56,41

Effektiv VO₂max

1,18

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Sone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Kraftdata

253

gjsn. Kraft

3,89

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,70

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,1

Sveveratio

14276

Total steps

Diverse

31.12.2021

Dato

15:35

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe