Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

Podgląd

17,26

Dystans

1:16:45

Czas

4:27

/km

Tempo

253

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

858

kcal

Energia

56,41

VO2max

140

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

858

kcal

Energia

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:27

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:27

/km

śr. GAP

56,41

Efektywny VO₂max

1,18

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Dane dotyczące mocy

253

śr. Moc

3,89

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,70

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

17,26

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,26

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,21

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,1

Współczynnik lotu

14276

Całkowita liczba kroków

Różne

31.12.2021

Data

15:35

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe