Dauerlauf: Silvesterlauf im Frühling

概览

17,26

距离

1:16:45

Time

4:27

/km

配速

253

平均功率

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

858

kcal

Energy

56,41

VO2max

140

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

858

kcal

Energy

140

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	113 W	5:20/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:19	0,07 km	193 W	4:46/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:36	0,14 km	242 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,1 %	9:17	2,09 km	245 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,7 %	1:05:02	14,61 km	255 W	4:27/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,8 %	1:24	0,34 km	268 W	4:10/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:27

/km

平均配速

13,5

km/h

平均 Speed

4:27

/km

平均 GAP

56,41

有效_VO2max

1,18

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	1:01	0,10 km	79 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:20	0,05 km	79 %	250 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,1 %	0:52	0,15 km	79 %	235 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:38	0,69 km	78 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	23:00	4,95 km	79 %	253 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	54,7 %	42:01	9,68 km	79 %	256 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	5,9 %	4:33	1,19 km	79 %	263 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,3 %	1:02	0,33 km	80 %	257 W
Zone 9 3:00/km - …	0,4 %	0:19	0,12 km	79 %	264 W

Power data

253

平均功率

3,89

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,89

效率指数

1,70

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	-	78 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:15	0,51 km	76 %	4:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	1:13:15	16,44 km	79 %	4:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	1:02	0,28 km	79 %	3:39/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

17,26

距离

0,00

平均梯度

17,26

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	136bpm	256W	+0/-2
1,00km	4:11	4:12/km	148bpm	268W	+0/-1
1,00km	3:57	3:56/km	152bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:29	4:30/km	153bpm	265W	+9/-0
1,00km	4:13	4:13/km	150bpm	252W	+0/-13
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	252W	+0/-2
1,00km	5:00	5:00/km	151bpm	240W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	255W	+0/-1
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	148bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:40	4:40/km	148bpm	251W	+8/-0
1,00km	4:29	4:28/km	147bpm	238W	+1/-12
1,00km	4:31	4:31/km	149bpm	251W	+1/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	249W	+2/-0
1,00km	4:39	4:39/km	149bpm	256W	+9/-4
0,26km	1:15	4:51/km	143bpm	212W	+0/-5

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,21

步幅

垂直振幅

5,9

垂直比例

261

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

19,1

腾空比

14276

步骤总数

其它

31.12.2021

日期

15:35

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

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