Dauerlauf: Nachhause trotten

Vista global

3,01

Distància

13:54

Temps

4:37

/km

Ritme

244

mitjana Potència

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

157

kcal

Energia

53,56

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

150

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

157

bpm

màx. Freqüència cardíaca

157

kcal

Energia

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:37

/km

mitjana Ritme

13,0

km/h

mitjana Velocitat

4:35

/km

mitjana GAP

53,56

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,75

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,63

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

3,01

Distància

0,00

mitjana Variació

3,01

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Gambada

Desplaçament vertical

6,4

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

2558

Total steps

Diversos

02.01.2022

Data

16:30

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03