Dauerlauf: Nachhause trotten

Übersicht

3,01

Distanz

13:54

Zeit

4:37

/km

Pace

244

durchschn. Leistung

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

157

kcal

Energie

53,56

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

150

bpm

durchschn. Herzfrequenz

157

bpm

max. Herzfrequenz

157

kcal

Energie

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:37

/km

durchschn. Pace

13,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:35

/km

durchschn. GAP

53,56

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

244

durchschn. Leistung

3,75

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,63

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

3,01

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

3,01

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,18

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,4

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

2558

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.01.2022

Datum

16:30

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03