Dauerlauf: Nachhause trotten

Visión general

3,01

Distancia

13:54

Tiempo

4:37

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

157

kcal

Energía

53,56

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

157

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

157

kcal

Energía

TRIMP

41,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:37

/km

promedio Ritmo

13,0

km/h

promedio Velocidad

4:35

/km

promedio GAP

53,56

VO₂max efectivo

1,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,75

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,63

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

3,01

Distancia

0,00

promedio Gradiente

3,01

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,4

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

2558

Pasos totales

Misceláneo

02.01.2022

Fecha

16:30

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03