Dauerlauf: Nachhause trotten

Yleisnäkymä

3,01

Matka

13:54

Aika

4:37

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

150

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

157

kcal

Energia

53,56

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

150

bpm

keskiarvo Syke

157

bpm

maksimi Syke

157

kcal

Energia

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:37

/km

keskiarvo Tahti

13,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:35

/km

keskiarvo GAP

53,56

Efektiivinen VO2max

1,13

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,75

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,63

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

3,01

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

3,01

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,18

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,4

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,7L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

2558

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.01.2022

Päivämäärä

16:30

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03