Dauerlauf: Nachhause trotten

Vue d'ensemble

3,01

Distance

13:54

Heure

4:37

/km

All.

244

moy. Puissance

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

157

kcal

Énergie

53,56

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

150

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

157

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

157

kcal

Énergie

TRIMP

41,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:37

/km

moy. All.

13,0

km/h

moy. Vitesse

4:35

/km

moy. GAP

53,56

VO₂max effective

1,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,75

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,63

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

3,01

Distance

0,00

moy. Pente

3,01

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,4

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,7L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

2558

Nombre total de pas

Divers

02.01.2022

Date

16:30

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03