Dauerlauf: Nachhause trotten

Panoramica

3,01

Distanza

13:54

Tempo

4:37

/km

Ritmo

244

media Potenza

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

157

kcal

Energia

53,56

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

157

bpm

max. Frequenza Cardiaca

157

kcal

Energia

TRIMP

41,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:37

/km

media Ritmo

13,0

km/h

media Velocità

4:35

/km

media GAP

53,56

VO₂max effettivo

1,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

244

media Potenza

3,75

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,63

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

3,01

Distanza

0,00

media Pendenza

3,01

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,4

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

19,7

Rapporto di volo

2558

Totale passi

Altro

02.01.2022

Data

16:30

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03