Dauerlauf: Nachhause trotten

Overzicht

3,01

Afstand

13:54

Tijd

4:37

/km

Tempo

244

gem. Power

150

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

157

kcal

Energie

53,56

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

150

bpm

gem. Hartslag

157

bpm

max. Hartslag

157

kcal

Energie

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:37

/km

gem. Tempo

13,0

km/h

gem. Snelheid

4:35

/km

gem. GAP

53,56

Effectieve VO₂max

1,13

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

244

gem. Power

3,75

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,63

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

3,01

Afstand

0,00

gem. Stijging

3,01

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,18

paslengte

verticale oscillatie

6,4

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,7L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

2558

Totaal aantal stappen

Diverse

02.01.2022

Datum

16:30

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03