Dauerlauf: Nachhause trotten

Oversikt

3,01

Distanse

13:54

Tid

4:37

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

150

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

157

kcal

Energi

53,56

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

150

bpm

gjsn. Puls

157

bpm

maks. Puls

157

kcal

Energi

TRIMP

41,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:37

/km

gjsn. Tempo

13,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:35

/km

gjsn. GAP

53,56

Effektiv VO₂max

1,13

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,75

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,63

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Sone 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

3,01

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

3,01

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,18

Steglengde

Vertikal oscillering

6,4

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,7L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

2558

Total steps

Diverse

02.01.2022

Dato

16:30

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03