Dauerlauf: Nachhause trotten

Podgląd

3,01

Dystans

13:54

Czas

4:37

/km

Tempo

244

śr. Moc

150

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

157

kcal

Energia

53,56

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

150

bpm

śr. Tętno

157

bpm

max. Tętno

157

kcal

Energia

TRIMP

41,0

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:37

/km

śr. Tempo

13,0

km/h

śr. Prędkość

4:35

/km

śr. GAP

53,56

Efektywny VO₂max

1,13

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,75

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,63

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Strefa 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

3,01

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

3,01

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,4

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,7

Współczynnik lotu

2558

Całkowita liczba kroków

Różne

02.01.2022

Data

16:30

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03