Dauerlauf: Nachhause trotten

Visão Global

3,01

Distância

13:54

Tempo

4:37

/km

Ritmo

244

méd. Energia

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

157

kcal

Energy

53,56

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

157

bpm

máx. Ritmo cardíaco

157

kcal

Energy

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

méd. Ritmo

13,0

km/h

méd. Velocidade

4:35

/km

méd. GAP

53,56

_VO2maxefetivo

1,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

méd. Energia

3,75

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,63

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

3,01

Distância

0,00

méd. Gradiente

3,01

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,4

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

2558

Total de passos

Outros

02.01.2022

Data

16:30

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03