Dauerlauf: Nachhause trotten

概览

3,01

距离

13:54

Time

4:37

/km

配速

244

平均功率

150

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

157

kcal

Energy

53,56

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

150

bpm

平均心率

157

bpm

max. 心率

157

kcal

Energy

TRIMP

41,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,0 %	0:17	0,06 km	84 W	5:01/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,3 %	0:19	0,07 km	219 W	4:26/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	10,6 %	1:28	0,30 km	235 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,5 %	10:21	2,28 km	249 W	4:33/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	10,7 %	1:29	0,31 km	255 W	4:47/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:37

/km

平均配速

13,0

km/h

平均 Speed

4:35

/km

平均 GAP

53,56

有效_VO2max

1,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,2 %	0:43	0,07 km	79 %	244 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,4 %	0:12	0,03 km	81 %	252 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	0:19	0,06 km	81 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,6 %	1:28	0,29 km	78 %	234 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	40,3 %	5:36	1,18 km	80 %	243 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	28,7 %	3:59	0,93 km	80 %	251 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,7 %	0:56	0,25 km	80 %	250 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,9 %	0:41	0,21 km	80 %	239 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

平均功率

3,75

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,89

效率指数

1,63

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	1,2 %	0:10	0,04 km	62 %	4:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,3 %	0:36	0,13 km	77 %	4:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	92,9 %	12:51	2,79 km	80 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,6 %	0:13	0,06 km	82 %	3:50/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

3,01

距离

0,00

平均梯度

3,01

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	144bpm	238W	+4/-1
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	243W	+5/-4
0,02km	0:05	5:31/km	152bpm	151W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

垂直振幅

6,4

垂直比例

262

地面接触时间

49,7L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

19,7

腾空比

2558

步骤总数

其它

02.01.2022

日期

16:30

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Chargers

Laufschuhe

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	8:04	0:03	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
		0:03