Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Vista global

11,64

Distància

1:08:45

Temps

1:09:05

Temps transcorregut

5:54

/km

Ritme

328

mitjana Potència

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

890

kcal

Energia

43,47

VO2max

112

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Dades combinades

5:54

/km

mitjana Ritme

10,2

km/h

mitjana Velocitat

5:45

/km

mitjana GAP

12,39

Km-effort

0,88

Eficiència aeròbica

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

VO₂max efectiu

112

TRIMP

154

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

176

bpm

màx. Freqüència cardíaca

890

kcal

Energia

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Pujada/Descens

1,32

mitjana Variació

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

Halensee

Ruta

Les dades d'elevació s'han corregit.

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

328

mitjana Potència

3,58

W/kg

Specific power

345

xPower

1,05

Variability Index

0,79

Efectivitat de la carrera

0,52

Efficiency Index

2,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Ruta

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

0,97

Gambada

11963

Total steps

Diversos

03.01.2022

Data

17:07

Hora

RPE

Subjective feeling

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 249

Direcció del vent

Humitat

1007

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Notes:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02