Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Visión general

11,64

Distancia

1:08:45

Tiempo

1:09:05

Tiempo transcurrido

5:54

/km

Ritmo

328

promedio Potencia

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

890

kcal

Energía

43,47

VO2max

112

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Datos compuestos

5:54

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:45

/km

promedio GAP

12,39

Km-effort

0,88

Eficiencia Aeróbica

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

VO₂max efectivo

112

TRIMP

154

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

890

kcal

Energía

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Ascenso/Descent

1,32

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

328

promedio Potencia

3,58

W/kg

Potencia específica

345

xPower

1,05

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,52

Índice de eficiencia

2,13

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Recorrido

Dinámicas de carrera

174

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

11963

Pasos totales

Misceláneo

03.01.2022

Fecha

17:07

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 249

Dirección del viento

Humedad

1007

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Notas:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02