Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Vue d'ensemble

11,64

Distance

1:08:45

Heure

1:09:05

Temps écoulé

5:54

/km

All.

328

moy. Puissance

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

890

kcal

Énergie

43,47

VO2max

112

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Données composites

5:54

/km

moy. All.

10,2

km/h

moy. Vitesse

5:45

/km

moy. GAP

12,39

Km-effort

0,88

Efficacité aérobie

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

VO₂max effective

112

TRIMP

154

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

890

kcal

Énergie

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Ascension/Descente

1,32

moy. Pente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

Halensee

Course

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

328

moy. Puissance

3,58

W/kg

Puissance spécifique

345

xPower

1,05

Indice de variabilité

0,79

Efficacité de la course à pied

0,52

Index d'efficacité

2,13

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zone 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Course

Dynamique de Course

174

spm

Cadence (course à pied)

0,97

Longueur de la foulée

11963

Nombre total de pas

Divers

03.01.2022

Date

17:07

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

nuageux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

O / 249

Direction du vent

Humidité

1007

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Remarques:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Source des données météo : Powered by Dark Sky

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02