Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Áttekintés

11,64

Távolság

1:08:45

Idő

1:09:05

Eltelt idő

5:54

/km

Tempó

328

átl. Erő

154

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

890

kcal

Energia

43,47

VO2max

112

TRIMP

Emelkedés

Kör

	Távolság	Idő	Tempó	elt.
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Composite data

5:54

/km

átl. Tempó

10,2

km/h

átl. Sebesség

5:45

/km

átl. GAP

12,39

Km-effort

0,88

Aerob hatékonyság

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

Effektív

112

TRIMP

154

bpm

átl. Pulzus

176

bpm

max. Pulzus

890

kcal

Energia

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Emelkedés/Lejtés

1,32

átl. Lejtés

0,0

Climb Score

Percentage hilly

Halensee

Course

A magasságadatok korrigálva.

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zóna 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zóna 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zóna 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zóna 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

328

átl. Erő

3,58

W/kg

Specific power

345

xPower

1,05

Variability Index

0,79

Futás hatékonyság

0,52

Hatékonyság index

2,13

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zóna 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zóna 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zóna 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zóna 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Course

Running Dynamics

174

spm

Cadence (Running)

0,97

Lépéshossz

11963

Total steps

Egyéb információ

03.01.2022

Dátum

17:07

Időpont

RPE

Szubjektív érzés

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

°C

Dew Point

km/h

Szélsebesség

Ny / 249

Szélirány

Páratartalom

1007

hpa

Légnyomás

°C

Hőérzet

°C

Heat index

Jegyzetek:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02