Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Panoramica

11,64

Distanza

1:08:45

Tempo

1:09:05

Tempo trascorso

5:54

/km

Ritmo

328

media Potenza

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

890

kcal

Energia

43,47

VO2max

112

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Dati compositi

5:54

/km

media Ritmo

10,2

km/h

media Velocità

5:45

/km

media GAP

12,39

Km-effort

0,88

Efficienza Aerobica

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

VO₂max effettivo

112

TRIMP

154

bpm

media Frequenza Cardiaca

176

bpm

max. Frequenza Cardiaca

890

kcal

Energia

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Salita/Discesa

1,32

media Pendenza

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

Halensee

Percorso

I dati altimetrici sono stati corretti.

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

328

media Potenza

3,58

W/kg

Potenza specifica

345

xPower

1,05

Indice di Variabilità

0,79

Efficacia di corsa

0,52

Indice di Efficienza

2,13

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Percorso

Andature di corsa

174

spm

Cadenza (corsa)

0,97

Lunghezza del passo

11963

Totale passi

Altro

03.01.2022

Data

17:07

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 249

Direzione del vento

Umidità

1007

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Note:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Sorgente dati meteo: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02