Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

Visão Global

11,64

Distância

1:08:45

Tempo

1:09:05

Tempo decorrido

5:54

/km

Ritmo

328

méd. Energia

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

890

kcal

Energy

43,47

VO2max

112

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

Dados compostos

5:54

/km

méd. Ritmo

10,2

km/h

méd. Velocidade

5:45

/km

méd. GAP

12,39

Km-effort

0,88

Eficiência aeróbica

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

_VO2maxefetivo

112

TRIMP

154

bpm

méd. Ritmo cardíaco

176

bpm

máx. Ritmo cardíaco

890

kcal

Energy

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Ascent/Descent

1,32

méd. Gradiente

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

Halensee

Percurso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

328

méd. Energia

3,58

W/kg

Potência específica

345

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,79

Eficiência de corrida

0,52

Índice de eficiência

2,13

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Percurso

Dinâmica de funcionamento

174

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

11963

Total de passos

Outros

03.01.2022

Data

17:07

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 249

Direção do vento

Humidade

1007

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Notas:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02