Tempodauerlauf: Schneller 10er mit Ein- und Auslaufen

概览

11,64

距离

1:08:45

Time

1:09:05

所用时间

5:54

/km

配速

328

平均功率

154

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

890

kcal

Energy

43,47

VO2max

112

TRIMP

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,44 km	3:00	6:48/km	-0:54/km
2.	1,01 km	6:00	5:57/km	-0:03/km
3.	1,01 km	6:04	6:02/km	-0:07/km
4.	1,02 km	5:56	5:50/km	+0:05/km
5.	1,00 km	5:48	5:47/km	+0:08/km
6.	1,01 km	5:55	5:50/km	+0:04/km
7.	1,00 km	5:50	5:51/km	+0:04/km
8.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:03/km
9.	1,01 km	5:42	5:39/km	+0:15/km
10.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:20/km
11.	1,02 km	5:31	5:25/km	+0:30/km
12.	0,07 km	0:27	6:26/km	-0:31/km
13.	1,02 km	6:53	6:44/km	-0:49/km
14.	0,03 km	0:13	7:28/km	-1:34/km
	Average (total)		5:54/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
0,84km	4:44	5:39/km	128bpm	320W	+7/-12
1,01km	5:54	5:49/km	148bpm	322W	+13/-9
1,00km	5:47	5:47/km	150bpm	330W	+1/-0
1,01km	5:40	5:37/km	152bpm	327W	+4/-10
1,00km	5:36	5:37/km	154bpm	338W	+9/-12
0,99km	5:38	5:43/km	157bpm	332W	+9/-5
1,02km	5:55	5:50/km	158bpm	329W	+13/-9
1,00km	5:35	5:34/km	163bpm	341W	+1/-0
1,00km	5:29	5:29/km	163bpm	336W	+0/-5
1,01km	5:28	5:27/km	165bpm	358W	+6/-10
0,99km	5:55	6:01/km	165bpm	324W	+8/-5
0,66km	4:22	6:38/km	144bpm	278W	+9/-8

综合数据

5:54

/km

平均配速

10,2

km/h

平均 Speed

5:45

/km

平均 GAP

12,39

Km-effort

0,88

有氧效率

1,14 / 5:10

/km

VI / xPace

1,11 / 5:11

/km

VI / xGAP

43,47

有效_VO2max

112

TRIMP

154

bpm

平均心率

176

bpm

max. 心率

890

kcal

Energy

+7,7

Pa:Hr

+10,3

Pw:Hr

+75/-79

Ascent/Descent

1,32

平均梯度

0,0

Climb Score

丘陵百分比

Halensee

Course

高程数据已校正。

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	13,3 %	8:47	1,25 km	74 %	274 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	18,4 %	12:09	2,04 km	77 %	317 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	46,5 %	30:43	5,22 km	80 %	330 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	14,0 %	9:16	1,76 km	82 %	351 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	3,6 %	2:21	0,46 km	79 %	369 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	1,2 %	0:47	0,18 km	79 %	368 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,2 %	1:26	0,37 km	78 %	448 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:23	0,09 km	82 %	446 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:11	0,26 km	76 %	626 W

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	8,0 %	5:19	1,11 km	322 W	4:48/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,7 %	38:47	6,64 km	321 W	5:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	33,2 %	21:57	3,90 km	343 W	5:38/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

328

平均功率

3,58

W/kg

具体功率

345

xPower

1,05

变异指数

0,79

运行效率

0,52

效率指数

2,13

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,16 km	83 %	0:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,7 %	0:29	0,03 km	86 %	14:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	18,4 %	12:11	1,88 km	73 %	6:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	73,3 %	48:25	8,43 km	80 %	5:45/km
Zone 5 401 W - …	7,4 %	4:53	1,14 km	79 %	4:17/km

Course

运行动力

174

spm

步频（跑步）

0,97

步幅

11963

步骤总数

其它

03.01.2022

日期

17:07

时间

RPE

主观感受

cloudy

天气状况

°C

温度

°C

Dew Point

km/h

Wind speed

W / 249

风向

Humidity

1007

hpa

Pressure

°C

风寒系数

°C

Heat index

笔记:
Ein paar hundert Meter eingelaufen, dann beschleunigt. Ging erst etwas zäh los und auch allgemein wars nicht einfach. Dann rappelte sich das mehr und mehr und machte Freude.

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:00	1:35	bpm	+117 bpm =	117 bpm
2.	2:57	0:06	131 bpm	+3 bpm =	134 bpm
3.	8:51	0:07	151 bpm	+2 bpm =	153 bpm
4.	14:51	0:07	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
5.	20:34	0:09	150 bpm	+1 bpm =	151 bpm
6.	26:14	0:08	159 bpm	±0 bpm =	159 bpm
7.	32:07	0:08	152 bpm	±0 bpm =	152 bpm
8.	37:47	0:05	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
9.	43:33	0:08	161 bpm	+1 bpm =	162 bpm
10.	49:10	0:05	162 bpm	+4 bpm =	166 bpm
11.	54:38	0:07	167 bpm	±0 bpm =	167 bpm
12.	59:58	0:09	158 bpm	+1 bpm =	159 bpm
13.	1:00:19	0:08	149 bpm	-1 bpm =	148 bpm
		3:02