Intervalltraining

Visión general

10,01

Distancia

54:31

Tiempo

54:31

Tiempo transcurrido

5:27

/km

Ritmo

290

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

586

kcal

Energía

45,25

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,65 km	10:12	6:12/km	-0:45/km
2.	0,40 km	1:48	4:28/km	+0:59/km
3.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
4.	0,40 km	1:37	4:02/km	+1:25/km
5.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:23/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
7.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
8.	0,40 km	1:41	4:12/km	+1:15/km
9.	0,20 km	1:18	6:30/km	-1:03/km
10.	0,40 km	1:42	4:14/km	+1:13/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:18/km
12.	0,40 km	1:36	3:59/km	+1:28/km
13.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
14.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:59/km
15.	0,20 km	1:15	6:11/km	-0:45/km
16.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
17.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
18.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
19.	0,20 km	1:22	6:44/km	-1:17/km
20.	0,40 km	1:44	4:18/km	+1:09/km
21.	2,54 km	15:06	5:56/km	-0:29/km
	Average (total)		5:27/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:20	6:19/km	128bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:29	5:29/km	141bpm	291W	+11/-8
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	159bpm	313W	+4/-5
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	342W	+9/-9
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	300W	+4/-8
1,00km	5:12	5:12/km	165bpm	323W	+9/-0
1,00km	5:31	5:31/km	157bpm	282W	+6/-7
1,00km	5:14	5:14/km	157bpm	306W	+6/-1
1,00km	6:26	6:26/km	148bpm	233W	+5/-12
0,02km	0:06	6:47/km	152bpm	195W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

176

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

586

kcal

Energía

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

65,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,5 %	10:39	1,71 km	245 W	6:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,3 %	26:51	4,79 km	276 W	5:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,2 %	17:01	3,52 km	341 W	4:50/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:27

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:25

/km

promedio GAP

45,25

VO₂max efectivo

1,04 / 5:15

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	25,2 %	13:44	1,90 km	78 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	10:37	1,70 km	73 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:29	1,30 km	74 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	4:16	0,80 km	82 %	310 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:09	1,09 km	84 %	348 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	10:00	2,36 km	84 %	381 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	3:16	0,86 km	83 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

290

promedio Potencia

3,87

W/kg

Potencia específica

307

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,91

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:29	0,50 km	76 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,8 %	30:25	4,85 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,2 %	17:00	3,78 km	84 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	6,6 %	3:37	0,88 km	84 %	4:07/km

Ruta y datos de elevación

10,01

Distancia

+45/-48

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,93

promedio Gradiente

10,46

Km-effort

Maaslingen

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

176

spm

Cadencia (Carrera)

1,04

Longitud de zancada

9595

Pasos totales

Misceláneo

06.01.2022

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 213

Dirección del viento

Humedad

1018

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo