Intervalltraining

Vue d'ensemble

10,01

Distance

54:31

Heure

54:31

Temps écoulé

5:27

/km

All.

290

moy. Puissance

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

586

kcal

Énergie

45,25

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	1,65 km	10:12	6:12/km	-0:45/km
2.	0,40 km	1:48	4:28/km	+0:59/km
3.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
4.	0,40 km	1:37	4:02/km	+1:25/km
5.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:23/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
7.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
8.	0,40 km	1:41	4:12/km	+1:15/km
9.	0,20 km	1:18	6:30/km	-1:03/km
10.	0,40 km	1:42	4:14/km	+1:13/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:18/km
12.	0,40 km	1:36	3:59/km	+1:28/km
13.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
14.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:59/km
15.	0,20 km	1:15	6:11/km	-0:45/km
16.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
17.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
18.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
19.	0,20 km	1:22	6:44/km	-1:17/km
20.	0,40 km	1:44	4:18/km	+1:09/km
21.	2,54 km	15:06	5:56/km	-0:29/km
	Average (total)		5:27/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	6:20	6:19/km	128bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:29	5:29/km	141bpm	291W	+11/-8
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	159bpm	313W	+4/-5
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	342W	+9/-9
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	300W	+4/-8
1,00km	5:12	5:12/km	165bpm	323W	+9/-0
1,00km	5:31	5:31/km	157bpm	282W	+6/-7
1,00km	5:14	5:14/km	157bpm	306W	+6/-1
1,00km	6:26	6:26/km	148bpm	233W	+5/-12
0,02km	0:06	6:47/km	152bpm	195W	+0/-0

Données de fréquence cardiaque

152

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

176

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

586

kcal

Énergie

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

65,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,5 %	10:39	1,71 km	245 W	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,3 %	26:51	4,79 km	276 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,2 %	17:01	3,52 km	341 W	4:50/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:27

/km

moy. All.

11,0

km/h

moy. Vitesse

5:25

/km

moy. GAP

45,25

VO₂max effective

1,04 / 5:15

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,95

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	25,2 %	13:44	1,90 km	78 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	10:37	1,70 km	73 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:29	1,30 km	74 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	4:16	0,80 km	82 %	310 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:09	1,09 km	84 %	348 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	10:00	2,36 km	84 %	381 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	3:16	0,86 km	83 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

290

moy. Puissance

3,87

W/kg

Puissance spécifique

307

xPower

1,06

Indice de variabilité

0,79

Efficacité de la course à pied

0,63

Index d'efficacité

1,91

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:29	0,50 km	76 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,8 %	30:25	4,85 km	76 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	31,2 %	17:00	3,78 km	84 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	6,6 %	3:37	0,88 km	84 %	4:07/km

Données de course et d'altitude

10,01

Distance

+45/-48

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,00

Efficacité en montée

0,89

Efficacité en descente

0,93

moy. Pente

10,46

Km-effort

Maaslingen

Course

Vue Score de montée

Les données de dénivelé ont été corrigées.

Dynamique de Course

176

spm

Cadence (course à pied)

1,04

Longueur de la foulée

9595

Nombre total de pas

Divers

06.01.2022

Date

RPE

Sentiment subjectif

favorable

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

SO / 213

Direction du vent

Humidité

1018

hpa

pression

-3

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositif