Intervalltraining

Podgląd

10,01

Dystans

54:31

Czas

54:31

Czas trwania

5:27

/km

Tempo

290

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

586

kcal

Energia

45,25

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,65 km	10:12	6:12/km	-0:45/km
2.	0,40 km	1:48	4:28/km	+0:59/km
3.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
4.	0,40 km	1:37	4:02/km	+1:25/km
5.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:23/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
7.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
8.	0,40 km	1:41	4:12/km	+1:15/km
9.	0,20 km	1:18	6:30/km	-1:03/km
10.	0,40 km	1:42	4:14/km	+1:13/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:18/km
12.	0,40 km	1:36	3:59/km	+1:28/km
13.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
14.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:59/km
15.	0,20 km	1:15	6:11/km	-0:45/km
16.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
17.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
18.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
19.	0,20 km	1:22	6:44/km	-1:17/km
20.	0,40 km	1:44	4:18/km	+1:09/km
21.	2,54 km	15:06	5:56/km	-0:29/km
	Average (total)		5:27/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:20	6:19/km	128bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:29	5:29/km	141bpm	291W	+11/-8
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	159bpm	313W	+4/-5
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	342W	+9/-9
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	300W	+4/-8
1,00km	5:12	5:12/km	165bpm	323W	+9/-0
1,00km	5:31	5:31/km	157bpm	282W	+6/-7
1,00km	5:14	5:14/km	157bpm	306W	+6/-1
1,00km	6:26	6:26/km	148bpm	233W	+5/-12
0,02km	0:06	6:47/km	152bpm	195W	+0/-0

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

176

bpm

max. Tętno

586

kcal

Energia

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

65,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,5 %	10:39	1,71 km	245 W	6:13/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,3 %	26:51	4,79 km	276 W	5:37/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,2 %	17:01	3,52 km	341 W	4:50/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:27

/km

śr. Tempo

11,0

km/h

śr. Prędkość

5:25

/km

śr. GAP

45,25

Efektywny VO₂max

1,04 / 5:15

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	25,2 %	13:44	1,90 km	78 %	226 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	10:37	1,70 km	73 %	244 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:29	1,30 km	74 %	258 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	4:16	0,80 km	82 %	310 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:09	1,09 km	84 %	348 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	10:00	2,36 km	84 %	381 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	3:16	0,86 km	83 %	390 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

290

śr. Moc

3,87

W/kg

Moc właściwa

307

xPower

1,06

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,91

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:29	0,50 km	76 %	6:57/km
Strefa 3 201 W - 300 W	55,8 %	30:25	4,85 km	76 %	6:16/km
Strefa 4 301 W - 400 W	31,2 %	17:00	3,78 km	84 %	4:30/km
Strefa 5 401 W - …	6,6 %	3:37	0,88 km	84 %	4:07/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

10,01

Dystans

+45/-48

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,00

Efektywność podbiegów

0,89

Efektywność zbiegów

0,93

śr. Nachylenie

10,46

Km-effort

Maaslingen

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

176

spm

Kadencja (bieg)

1,04

Długość kroku

9595

Całkowita liczba kroków

Różne

06.01.2022

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SW / 213

Kierunek wiatru

Wilgotność

1018

hpa

Ciśnienie

-3

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie