Intervalltraining

Visão Geral

10,01

Distância

54:31

Hora.

54:31

Tempo decorrido

5:27

/km

Ritmo

290

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

586

kcal

Energy

45,25

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,65 km	10:12	6:12/km	-0:45/km
2.	0,40 km	1:48	4:28/km	+0:59/km
3.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
4.	0,40 km	1:37	4:02/km	+1:25/km
5.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:23/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
7.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
8.	0,40 km	1:41	4:12/km	+1:15/km
9.	0,20 km	1:18	6:30/km	-1:03/km
10.	0,40 km	1:42	4:14/km	+1:13/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:18/km
12.	0,40 km	1:36	3:59/km	+1:28/km
13.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
14.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:59/km
15.	0,20 km	1:15	6:11/km	-0:45/km
16.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
17.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
18.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
19.	0,20 km	1:22	6:44/km	-1:17/km
20.	0,40 km	1:44	4:18/km	+1:09/km
21.	2,54 km	15:06	5:56/km	-0:29/km
	Average (total)		5:27/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:20	6:19/km	128bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:29	5:29/km	141bpm	291W	+11/-8
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	159bpm	313W	+4/-5
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	342W	+9/-9
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	300W	+4/-8
1,00km	5:12	5:12/km	165bpm	323W	+9/-0
1,00km	5:31	5:31/km	157bpm	282W	+6/-7
1,00km	5:14	5:14/km	157bpm	306W	+6/-1
1,00km	6:26	6:26/km	148bpm	233W	+5/-12
0,02km	0:06	6:47/km	152bpm	195W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

176

bpm

máx. Frequência cardíaca

586

kcal

Energy

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,5 %	10:39	1,71 km	245 W	6:13/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,3 %	26:51	4,79 km	276 W	5:37/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,2 %	17:01	3,52 km	341 W	4:50/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:27

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:25

/km

HR médio GAP

45,25

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:15

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	25,2 %	13:44	1,90 km	78 %	226 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	10:37	1,70 km	73 %	244 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:29	1,30 km	74 %	258 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	4:16	0,80 km	82 %	310 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:09	1,09 km	84 %	348 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	10:00	2,36 km	84 %	381 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	3:16	0,86 km	83 %	390 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

290

HR médio Poder

3,87

W/kg

Potência específica

307

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,63

Índice de eficiência

1,91

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:29	0,50 km	76 %	6:57/km
Zona 3 201 W - 300 W	55,8 %	30:25	4,85 km	76 %	6:16/km
Zona 4 301 W - 400 W	31,2 %	17:00	3,78 km	84 %	4:30/km
Zona 5 401 W - …	6,6 %	3:37	0,88 km	84 %	4:07/km

Dados do curso e da elevação

10,01

Distância

+45/-48

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Declive

0,93

HR médio Gradiente

10,46

Km-effort

Maaslingen

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (corrida)

1,04

Comprimento da passada

9595

Total de etapas

outros

06.01.2022

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 213

Direção do vento

Humidade

1018

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

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