Intervalltraining

Обзор

10,01

Дистанция

54:31

Время

54:31

Общее время

5:27

/km

Темп

290

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

586

kcal

Энергия

45,25

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,65 km	10:12	6:12/km	-0:45/km
2.	0,40 km	1:48	4:28/km	+0:59/km
3.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
4.	0,40 km	1:37	4:02/km	+1:25/km
5.	0,20 km	1:22	6:50/km	-1:23/km
6.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
7.	0,20 km	1:19	6:31/km	-1:04/km
8.	0,40 km	1:41	4:12/km	+1:15/km
9.	0,20 km	1:18	6:30/km	-1:03/km
10.	0,40 km	1:42	4:14/km	+1:13/km
11.	0,20 km	1:21	6:45/km	-1:18/km
12.	0,40 km	1:36	3:59/km	+1:28/km
13.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
14.	0,40 km	1:47	4:28/km	+0:59/km
15.	0,20 km	1:15	6:11/km	-0:45/km
16.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
17.	0,20 km	1:22	6:48/km	-1:21/km
18.	0,40 km	1:46	4:25/km	+1:02/km
19.	0,20 km	1:22	6:44/km	-1:17/km
20.	0,40 km	1:44	4:18/km	+1:09/km
21.	2,54 km	15:06	5:56/km	-0:29/km
	Average (total)		5:27/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:20	6:19/km	128bpm	237W	+1/-4
1,00km	5:29	5:29/km	141bpm	291W	+11/-8
1,00km	5:09	5:09/km	153bpm	308W	+0/-4
1,00km	5:04	5:04/km	159bpm	313W	+4/-5
1,00km	4:45	4:45/km	160bpm	342W	+9/-9
1,00km	5:15	5:15/km	160bpm	300W	+4/-8
1,00km	5:12	5:12/km	165bpm	323W	+9/-0
1,00km	5:31	5:31/km	157bpm	282W	+6/-7
1,00km	5:14	5:14/km	157bpm	306W	+6/-1
1,00km	6:26	6:26/km	148bpm	233W	+5/-12
0,02km	0:06	6:47/km	152bpm	195W	+0/-0

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

176

bpm

макс. ЧСС

586

kcal

Энергия

TRIMP

+8,4

Pa:Hr

+8,4

Pw:Hr

65,4

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	19,5 %	10:39	1,71 km	245 W	6:13/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	49,3 %	26:51	4,79 km	276 W	5:37/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	31,2 %	17:01	3,52 km	341 W	4:50/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:27

/km

сред. Темп

11,0

km/h

сред. Скорость

5:25

/km

сред. GAP

45,25

Эффективный VO₂max

1,04 / 5:15

/km

VI / xPace

1,04 / 5:13

/km

VI / xGAP

0,95

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	25,2 %	13:44	1,90 km	78 %	226 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	19,5 %	10:37	1,70 km	73 %	244 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	13,7 %	7:29	1,30 km	74 %	258 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,8 %	4:16	0,80 km	82 %	310 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	5:09	1,09 km	84 %	348 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,3 %	10:00	2,36 km	84 %	381 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,0 %	3:16	0,86 km	83 %	390 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

290

сред. Мощность

3,87

W/kg

Удельная мощность

307

xPower

1,06

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,63

Индекс эффективности

1,91

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	6,4 %	3:29	0,50 km	76 %	6:57/km
Zone 3 201 W - 300 W	55,8 %	30:25	4,85 km	76 %	6:16/km
Zone 4 301 W - 400 W	31,2 %	17:00	3,78 km	84 %	4:30/km
Zone 5 401 W - …	6,6 %	3:37	0,88 km	84 %	4:07/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

10,01

Дистанция

+45/-48

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,00

Эффективность на подъеме

0,89

Эффективность на спуске

0,93

сред. Градиент

10,46

Km-effort

Maaslingen

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

176

spm

Каденция (бег)

1,04

Длина шага

9595

Общее количество шагов

Прочее

06.01.2022

Дата

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SW / 213

Направление ветра

Влажность

1018

hpa

Давление

-3

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Puma Nitro Liberate

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство