Dauerlauf: Dauerlauf 60' + Lauf-ABC

Visión general

12,77

Distancia

1:21:10

Tiempo

1:22:16

Tiempo transcurrido

6:21

/km

Ritmo

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 061

kcal

Energía

36,98

VO2max

174

TRIMP

166

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:10/km
2.	0,52 km	3:28	6:43/km	-0:22/km
3.	0,57 km	5:00	8:44/km	-2:23/km
4.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:36/km
6.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:56/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:42/km
9.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:18/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
11.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:34/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:40/km
13.	0,86 km	5:40	6:36/km	-0:14/km
14.	0,64 km	5:00	7:46/km	-1:24/km
15.	0,18 km	1:13	6:48/km	-0:26/km
	Average (total)		6:22/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:24	6:32/km	121bpm	+4/-9
1,02km	7:58	7:51/km	135bpm	+23/-18
0,99km	6:27	6:31/km	144bpm	+22/-5
1,01km	5:51	5:48/km	146bpm	+2/-20
1,01km	5:27	5:25/km	146bpm	+0/-31
1,00km	6:07	6:08/km	146bpm	+14/-7
0,99km	5:39	5:42/km	147bpm	+16/-21
1,00km	5:59	5:59/km	150bpm	+8/-8
0,99km	6:11	6:13/km	154bpm	+15/-12
1,01km	7:04	7:00/km	152bpm	+39/-0
0,99km	5:37	5:40/km	143bpm	+0/-24
1,00km	6:31	6:32/km	145bpm	+29/-11
0,79km	5:55	7:32/km	137bpm	+0/-7

Datos de frecuencia cardiaca

143

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 061

kcal

Energía

174

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

83,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	-	6:06/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	8:51/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	16,2 %	13:09	1,93 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	65,3 %	53:02	8,50 km	-	6:14/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	17,9 %	14:34	2,28 km	-	6:24/km

Dato de ritmo

6:21

/km

promedio Ritmo

9,4

km/h

promedio Velocidad

6:19

/km

promedio GAP

36,98

VO₂max efectivo

1,03 / 6:09

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	41,4 %	33:37	4,50 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,3 %	16:27	2,63 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,9 %	18:33	3,22 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	10:02	1,88 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:45	0,36 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,18 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

12,77

Distancia

+166/-164

Ascenso/Descent

1,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,00

Eficiencia cuesta arriba

1,05

Eficiencia cuesta abajo

318

Vm/h

VAM

2,58

promedio Gradiente

14,43

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Witzighausen - Hinterer Hart - Vorderer Hart - Errach - Maierholz - Bathreute

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

158

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

12824

Pasos totales

Misceláneo

04.04.2016

Fecha

09:35

Tiempo del día

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 10

Dirección del viento

Humedad

1009

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-2000 4

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Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	33:46	0:45	154 bpm	-26 bpm =	128 bpm
2.	1:15:43	0:05	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
3.	1:19:56	0:16	135 bpm	-3 bpm =	132 bpm
		1:06