Dauerlauf: Dauerlauf 60' + Lauf-ABC

Visão Geral

12,77

Distância

1:21:10

Hora.

1:22:16

Tempo decorrido

6:21

/km

Ritmo

143

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 061

kcal

Energy

36,98

VO2max

174

TRIMP

166

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:10/km
2.	0,52 km	3:28	6:43/km	-0:22/km
3.	0,57 km	5:00	8:44/km	-2:23/km
4.	1,00 km	6:24	6:24/km	-0:02/km
5.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:36/km
6.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:56/km
7.	1,00 km	6:10	6:10/km	+0:12/km
8.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:42/km
9.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:18/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:10/km
11.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:34/km
12.	1,00 km	5:42	5:42/km	+0:40/km
13.	0,86 km	5:40	6:36/km	-0:14/km
14.	0,64 km	5:00	7:46/km	-1:24/km
15.	0,18 km	1:13	6:48/km	-0:26/km
	Average (total)		6:22/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:24	6:32/km	121bpm	+4/-9
1,02km	7:58	7:51/km	135bpm	+23/-18
0,99km	6:27	6:31/km	144bpm	+22/-5
1,01km	5:51	5:48/km	146bpm	+2/-20
1,01km	5:27	5:25/km	146bpm	+0/-31
1,00km	6:07	6:08/km	146bpm	+14/-7
0,99km	5:39	5:42/km	147bpm	+16/-21
1,00km	5:59	5:59/km	150bpm	+8/-8
0,99km	6:11	6:13/km	154bpm	+15/-12
1,01km	7:04	7:00/km	152bpm	+39/-0
0,99km	5:37	5:40/km	143bpm	+0/-24
1,00km	6:31	6:32/km	145bpm	+29/-11
0,79km	5:55	7:32/km	137bpm	+0/-7

Dados de frequência cardíaca

143

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 061

kcal

Energy

174

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

83,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:22	0,06 km	-	6:06/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	8:51/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	16,2 %	13:09	1,93 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	65,3 %	53:02	8,50 km	-	6:14/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	17,9 %	14:34	2,28 km	-	6:24/km

Pace data

6:21

/km

HR médio Ritmo

9,4

km/h

HR médio como a velocidade

6:19

/km

HR médio GAP

36,98

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:09

/km

VI / xPace

1,03 / 6:09

/km

VI / xGAP

0,87

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	41,4 %	33:37	4,50 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	20,3 %	16:27	2,63 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	22,9 %	18:33	3,22 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,4 %	10:02	1,88 km	83 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:45	0,36 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,18 km	80 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

12,77

Distância

+166/-164

Ascent/Descent

1,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,00

Eficiência em Subida

1,05

Eficiência em Declive

318

Vm/h

VAM

2,58

HR médio Gradiente

14,43

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Witzighausen - Hinterer Hart - Vorderer Hart - Errach - Maierholz - Bathreute

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

12824

Total de etapas

outros

04.04.2016

Data

09:35

Hora do dia

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 10

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-2000 4

Schuhe

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	33:46	0:45	154 bpm	-26 bpm =	128 bpm
2.	1:15:43	0:05	153 bpm	-2 bpm =	151 bpm
3.	1:19:56	0:16	135 bpm	-3 bpm =	132 bpm
		1:06