Dauerlauf: Lockerer Zehner in Grunewald

Visión general

10,54

Distancia

1:05:36

Tiempo

1:05:35

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

289

promedio Potencia

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

649

kcal

Energía

49,40

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,05 km	6:51	6:32/km	-0:19/km
2.	1,01 km	6:28	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:33	6:34/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:10	6:09/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:06/km
7.	1,01 km	6:14	6:11/km	+0:03/km
8.	1,01 km	6:08	6:05/km	+0:08/km
9.	0,99 km	6:00	6:04/km	+0:09/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:01/km
11.	0,48 km	2:50	5:53/km	+0:20/km
	Average (total)		6:13/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
0,98km	6:46	6:53/km	114bpm	258W	+10/-12
1,01km	6:33	6:28/km	122bpm	268W	+8/-15
1,00km	6:32	6:33/km	126bpm	283W	+12/-4
0,98km	6:02	6:08/km	131bpm	298W	+4/-5
1,02km	6:12	6:03/km	134bpm	289W	+0/-10
1,00km	6:06	6:07/km	138bpm	295W	+9/-7
1,00km	6:13	6:14/km	141bpm	298W	+6/-0
0,98km	6:03	6:08/km	141bpm	300W	+4/-1
1,00km	6:01	6:00/km	139bpm	293W	+0/-12
1,01km	6:17	6:12/km	142bpm	298W	+8/-0
0,49km	2:51	5:48/km	145bpm	325W	+11/-8

Datos compuestos

6:13

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:15

/km

promedio GAP

11,20

Km-effort

0,94

Eficiencia Aeróbica

1,00 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

49,40

VO₂max efectivo

TRIMP

133

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

150

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

649

kcal

Energía

2.2

Efecto de entrenamiento

+4/+4

Condición de rendimiento

+5,3

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

+66/-65

Ascenso/Descent

1,24

promedio Gradiente

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

Halensee

Recorrido

Se han corregido los datos de elevación.

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	27,2 %	17:50	2,54 km	65 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,4 %	27:09	4,32 km	68 %	290 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	18:29	3,22 km	70 %	306 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:01	0,38 km	70 %	333 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	357 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,2 %	0:49	0,09 km	155 W	9:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	67,9 %	44:34	7,10 km	285 W	6:17/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,8 %	20:13	3,30 km	303 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

289

promedio Potencia

3,24

W/kg

Potencia específica

293

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,83

Efectividad de carrera

0,56

Índice de eficiencia

2,17

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:10	0,12 km	50 %	9:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,8 %	43:09	6,76 km	67 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,4 %	21:17	3,61 km	70 %	5:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Recorrido

Dinámicas de carrera

170

spm

Cadencia (Carrera)

0,95

Longitud de zancada

11152

Pasos totales

Misceláneo

10.01.2022

Fecha

17:16

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 89

Dirección del viento

Humedad

1027

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Garmin Forerunner 735XT

Dispositivo

Notas:
Lief schleppend an, wurde dann locker und fluffig und am Ende Etwas anstrengend.