Dauerlauf: Lockerer Zehner in Grunewald

Visão Geral

10,54

Distância

1:05:36

Hora.

1:05:35

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

289

HR médio Poder

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

649

kcal

Energy

49,40

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,05 km	6:51	6:32/km	-0:19/km
2.	1,01 km	6:28	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:33	6:34/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:10	6:09/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:06/km
7.	1,01 km	6:14	6:11/km	+0:03/km
8.	1,01 km	6:08	6:05/km	+0:08/km
9.	0,99 km	6:00	6:04/km	+0:09/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:01/km
11.	0,48 km	2:50	5:53/km	+0:20/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,98km	6:46	6:53/km	114bpm	258W	+10/-12
1,01km	6:33	6:28/km	122bpm	268W	+8/-15
1,00km	6:32	6:33/km	126bpm	283W	+12/-4
0,98km	6:02	6:08/km	131bpm	298W	+4/-5
1,02km	6:12	6:03/km	134bpm	289W	+0/-10
1,00km	6:06	6:07/km	138bpm	295W	+9/-7
1,00km	6:13	6:14/km	141bpm	298W	+6/-0
0,98km	6:03	6:08/km	141bpm	300W	+4/-1
1,00km	6:01	6:00/km	139bpm	293W	+0/-12
1,01km	6:17	6:12/km	142bpm	298W	+8/-0
0,49km	2:51	5:48/km	145bpm	325W	+11/-8

Dados compostos

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:15

/km

HR médio GAP

11,20

Km-effort

0,94

Eficiência aeróbica

1,00 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

49,40

_VO2maxefetivo

TRIMP

133

bpm

HR médio Frequência cardíaca

150

bpm

máx. Frequência cardíaca

649

kcal

Energy

2.2

Efeito do treinamento

+4/+4

Condição meteorológica

+5,3

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

+66/-65

Ascent/Descent

1,24

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	27,2 %	17:50	2,54 km	65 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	41,4 %	27:09	4,32 km	68 %	290 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	18:29	3,22 km	70 %	306 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:01	0,38 km	70 %	333 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	357 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,2 %	0:49	0,09 km	155 W	9:09/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	67,9 %	44:34	7,10 km	285 W	6:17/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,8 %	20:13	3,30 km	303 W	6:08/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

289

HR médio Poder

3,24

W/kg

Potência específica

293

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,56

Índice de eficiência

2,17

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:10	0,12 km	50 %	9:23/km
Zona 3 201 W - 300 W	65,8 %	43:09	6,76 km	67 %	6:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	32,4 %	21:17	3,61 km	70 %	5:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Curso

Dinâmica de funcionamento

170

spm

Cadência (corrida)

0,95

Comprimento da passada

11152

Total de etapas

outros

10.01.2022

Data

17:16

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 89

Direção do vento

Humidade

1027

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 735XT

Device

Notas:
Lief schleppend an, wurde dann locker und fluffig und am Ende Etwas anstrengend.