Dauerlauf: Lockerer Zehner in Grunewald

Обзор

10,54

Дистанция

1:05:36

Время

1:05:35

Общее время

6:13

/km

Темп

289

сред. Мощность

133

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

649

kcal

Энергия

49,40

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,05 km	6:51	6:32/km	-0:19/km
2.	1,01 km	6:28	6:26/km	-0:13/km
3.	1,00 km	6:33	6:34/km	-0:20/km
4.	1,00 km	6:10	6:09/km	+0:05/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:10/km
6.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:06/km
7.	1,01 km	6:14	6:11/km	+0:03/km
8.	1,01 km	6:08	6:05/km	+0:08/km
9.	0,99 km	6:00	6:04/km	+0:09/km
10.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:01/km
11.	0,48 km	2:50	5:53/km	+0:20/km
	Average (total)		6:13/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,98km	6:46	6:53/km	114bpm	258W	+10/-12
1,01km	6:33	6:28/km	122bpm	268W	+8/-15
1,00km	6:32	6:33/km	126bpm	283W	+12/-4
0,98km	6:02	6:08/km	131bpm	298W	+4/-5
1,02km	6:12	6:03/km	134bpm	289W	+0/-10
1,00km	6:06	6:07/km	138bpm	295W	+9/-7
1,00km	6:13	6:14/km	141bpm	298W	+6/-0
0,98km	6:03	6:08/km	141bpm	300W	+4/-1
1,00km	6:01	6:00/km	139bpm	293W	+0/-12
1,01km	6:17	6:12/km	142bpm	298W	+8/-0
0,49km	2:51	5:48/km	145bpm	325W	+11/-8

Составные данные

6:13

/km

сред. Темп

9,6

km/h

сред. Скорость

6:15

/km

сред. GAP

11,20

Km-effort

0,94

Аэробная эффективность

1,00 / 6:12

/km

VI / xPace

1,01 / 6:12

/km

VI / xGAP

49,40

Эффективный VO₂max

TRIMP

133

bpm

сред. ЧСС

150

bpm

макс. ЧСС

649

kcal

Энергия

2.2

Эффект тренировки

+4/+4

Эффективность тренировки

+5,3

Pa:Hr

+4,4

Pw:Hr

+66/-65

Подъем/Спуск

1,24

сред. Градиент

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Halensee

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	27,2 %	17:50	2,54 km	65 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	41,4 %	27:09	4,32 km	68 %	290 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	28,2 %	18:29	3,22 km	70 %	306 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,1 %	2:01	0,38 km	70 %	333 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,2 %	0:07	0,02 km	72 %	357 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	1,2 %	0:49	0,09 km	155 W	9:09/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	67,9 %	44:34	7,10 km	285 W	6:17/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	30,8 %	20:13	3,30 km	303 W	6:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

289

сред. Мощность

3,24

W/kg

Удельная мощность

293

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,83

Эффективность бега

0,56

Индекс эффективности

2,17

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:10	0,12 km	50 %	9:23/km
Zone 3 201 W - 300 W	65,8 %	43:09	6,76 km	67 %	6:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	32,4 %	21:17	3,61 km	70 %	5:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

170

spm

Каденция (бег)

0,95

Длина шага

11152

Общее количество шагов

Прочее

10.01.2022

Дата

17:16

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

E / 89

Направление ветра

Влажность

1027

hpa

Давление

-3

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Заметки:
Lief schleppend an, wurde dann locker und fluffig und am Ende Etwas anstrengend.