Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Vista global

21,15

Distància

1:34:56

Temps

4:29

/km

Ritme

252

mitjana Potència

123

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

71,46

VO2max

123

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

123

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

166

bpm

màx. Freqüència cardíaca

776

kcal

Energia

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:29

/km

mitjana Ritme

13,4

km/h

mitjana Velocitat

4:29

/km

mitjana GAP

71,46

VO₂max efectiu

1,42

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Dades de Potència

252

mitjana Potència

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

2,04

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

21,15

Distància

0,00

mitjana Variació

21,15

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

17658

Total steps

Diversos

12.01.2022

Data

17:17

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe