Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Přehled

21,15

Vzdálenost

1:34:56

Čas

4:29

/km

Tempo

252

prům. Síla

123

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

71,46

VO2max

123

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

123

bpm

prům. Tepová frekvence

166

bpm

max. Tepová frekvence

776

kcal

Energy

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:29

/km

prům. Tempo

13,4

km/h

prům. Rychlost

4:29

/km

prům. GAP

71,46

Efektivní VO₂max

1,42

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Údaje o výkonu

252

prům. Síla

3,88

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

2,04

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

21,15

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

21,15

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,20

Délka kroku

17658

Celkový počet kroků

Různé

12.01.2022

Datum

17:17

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe