Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Yleisnäkymä

21,15

Matka

1:34:56

Aika

4:29

/km

Tahti

252

keskiarvo Teho

123

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

71,46

VO2max

123

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

123

bpm

keskiarvo Syke

166

bpm

maksimi Syke

776

kcal

Energia

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:29

/km

keskiarvo Tahti

13,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:29

/km

keskiarvo GAP

71,46

Efektiivinen VO2max

1,42

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Tehodata

252

keskiarvo Teho

3,88

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

2,04

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

21,15

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

21,15

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,20

Askelpituus

17658

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

12.01.2022

Päivämäärä

17:17

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe