Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Vue d'ensemble

21,15

Distance

1:34:56

Heure

4:29

/km

All.

252

moy. Puissance

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

71,46

VO2max

123

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

123

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

166

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

776

kcal

Énergie

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:29

/km

moy. All.

13,4

km/h

moy. Vitesse

4:29

/km

moy. GAP

71,46

VO₂max effective

1,42

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Données de puissance

252

moy. Puissance

3,88

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

2,04

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

21,15

Distance

0,00

moy. Pente

21,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

17658

Nombre total de pas

Divers

12.01.2022

Date

17:17

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe