Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Áttekintés

21,15

Távolság

1:34:56

Idő

4:29

/km

Tempó

252

átl. Erő

123

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

776

kcal

Energia

71,46

VO2max

123

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

123

bpm

átl. Pulzus

166

bpm

max. Pulzus

776

kcal

Energia

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

átl. Tempó

13,4

km/h

átl. Sebesség

4:29

/km

átl. GAP

71,46

Effektív

1,42

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Erő adat

252

átl. Erő

3,88

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

2,04

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zóna 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

21,15

Távolság

0,00

átl. Lejtés

21,15

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,20

Lépéshossz

17658

Total steps

Egyéb információ

12.01.2022

Dátum

17:17

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe