Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Panoramica

21,15

Distanza

1:34:56

Tempo

4:29

/km

Ritmo

252

media Potenza

123

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

776

kcal

Energia

71,46

VO2max

123

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

123

bpm

media Frequenza Cardiaca

166

bpm

max. Frequenza Cardiaca

776

kcal

Energia

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:29

/km

media Ritmo

13,4

km/h

media Velocità

4:29

/km

media GAP

71,46

VO₂max effettivo

1,42

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Dati di potenza

252

media Potenza

3,88

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

2,04

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

21,15

Distanza

0,00

media Pendenza

21,15

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

17658

Totale passi

Altro

12.01.2022

Data

17:17

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe