Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Podgląd

21,15

Dystans

1:34:56

Czas

4:29

/km

Tempo

252

śr. Moc

123

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

71,46

VO2max

123

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

123

bpm

śr. Tętno

166

bpm

max. Tętno

776

kcal

Energia

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:29

/km

śr. Tempo

13,4

km/h

śr. Prędkość

4:29

/km

śr. GAP

71,46

Efektywny VO₂max

1,42

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Dane dotyczące mocy

252

śr. Moc

3,88

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

2,04

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Strefa 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

21,15

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

21,15

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,20

Długość kroku

17658

Całkowita liczba kroków

Różne

12.01.2022

Data

17:17

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe