Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

Обзор

21,15

Дистанция

1:34:56

Время

4:29

/km

Темп

252

сред. Мощность

123

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

776

kcal

Энергия

71,46

VO2max

123

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

123

bpm

сред. ЧСС

166

bpm

макс. ЧСС

776

kcal

Энергия

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:29

/km

сред. Темп

13,4

km/h

сред. Скорость

4:29

/km

сред. GAP

71,46

Эффективный VO₂max

1,42

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Данные мощности

252

сред. Мощность

3,88

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

2,04

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

21,15

Дистанция

0,00

сред. Градиент

21,15

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,20

Длина шага

17658

Общее количество шагов

Прочее

12.01.2022

Дата

17:17

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe