Dauerlauf: Abendhalbmarathönchen

概览

21,15

距离

1:34:56

Time

4:29

/km

配速

252

平均功率

123

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

71,46

VO2max

123

TRIMP

海拔

Course

心率数据

123

bpm

平均心率

166

bpm

max. 心率

776

kcal

Energy

123

TRIMP

46,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	36,2 %	34:22	7,55 km	249 W	4:33/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	6,0 %	5:41	1,28 km	249 W	4:27/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,2 %	3:57	0,85 km	245 W	4:38/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,0 %	8:34	1,89 km	247 W	4:32/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	37,7 %	35:48	8,12 km	256 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,7 %	6:21	1,41 km	253 W	4:30/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,2 %	0:13	0,05 km	252 W	4:37/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:29

/km

平均配速

13,4

km/h

平均 Speed

4:29

/km

平均 GAP

71,46

有效_VO2max

1,42

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	1:18	0,08 km	75 %	192 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:15	0,05 km	70 %	205 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,7 %	0:38	0,12 km	76 %	241 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	2,3 %	2:13	0,42 km	69 %	246 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	35,4 %	33:39	7,26 km	57 %	250 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,1 %	52:19	12,05 km	69 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,4 %	4:08	1,09 km	79 %	257 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:16	0,08 km	79 %	237 W
Zone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:10	-	73 %	91 W

Power data

252

平均功率

3,88

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

2,04

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,5 %	0:30	0,05 km	70 %	10:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,4 %	1:19	0,30 km	76 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	98,0 %	1:32:57	20,78 km	65 %	4:28/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,1 %	0:03	0,01 km	75 %	4:10/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

21,15

距离

0,00

平均梯度

21,15

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:37	4:37/km	137bpm	238W	+0/-1
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+0/-4
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:21	4:21/km	152bpm	261W	+1/-0
1,00km	4:21	4:22/km	153bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:25	4:25/km	152bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:26	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	152bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	147bpm	254W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	132bpm	260W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	122bpm	255W	+1/-0
1,00km	4:30	4:30/km	96bpm	254W	+1/-0
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	252W	+1/-0
1,00km	4:32	4:32/km	70bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:27	4:27/km	82bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:34	4:34/km	83bpm	249W	+0/-0
1,00km	4:34	4:34/km	87bpm	246W	+0/-0
1,00km	4:31	4:32/km	74bpm	250W	+0/-1
1,00km	4:45	4:45/km	105bpm	241W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	154bpm	245W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	153bpm	239W	+4/-5
0,15km	0:43	4:48/km	144bpm	243W	+0/-1

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,20

步幅

17658

步骤总数

其它

12.01.2022

日期

17:17

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe