Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Přehled

17,04

Vzdálenost

1:16:57

Čas

4:31

/km

Tempo

249

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

886

kcal

Energy

54,29

VO2max

154

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

165

bpm

max. Tepová frekvence

886

kcal

Energy

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:31

/km

prům. Tempo

13,3

km/h

prům. Rychlost

4:31

/km

prům. GAP

54,29

Efektivní VO₂max

1,15

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Údaje o výkonu

249

prům. Síla

3,83

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,65

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

17,04

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

17,04

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,22

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,3

Vertikální poměr

262

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,5

Letový poměr

14005

Celkový počet kroků

Různé

14.01.2022

Datum

16:57

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe