Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Visión general

17,04

Distancia

1:16:57

Tiempo

4:31

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

886

kcal

Energía

54,29

VO2max

154

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

165

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

886

kcal

Energía

154

TRIMP

50,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:31

/km

promedio Ritmo

13,3

km/h

promedio Velocidad

4:31

/km

promedio GAP

54,29

VO₂max efectivo

1,15

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,83

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,65

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

17,04

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,04

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,22

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,3

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,5

Proporción de vuelo

14005

Pasos totales

Misceláneo

14.01.2022

Fecha

16:57

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe