Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Yleisnäkymä

17,04

Matka

1:16:57

Aika

4:31

/km

Tahti

249

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

886

kcal

Energia

54,29

VO2max

154

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

165

bpm

maksimi Syke

886

kcal

Energia

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:31

/km

keskiarvo Tahti

13,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:31

/km

keskiarvo GAP

54,29

Efektiivinen VO2max

1,15

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Tehodata

249

keskiarvo Teho

3,83

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,65

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

17,04

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,04

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,22

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,5

Liitosuhde

14005

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.01.2022

Päivämäärä

16:57

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe