Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Vue d'ensemble

17,04

Distance

1:16:57

Heure

4:31

/km

All.

249

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

886

kcal

Énergie

54,29

VO2max

154

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

165

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

886

kcal

Énergie

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:31

/km

moy. All.

13,3

km/h

moy. Vitesse

4:31

/km

moy. GAP

54,29

VO₂max effective

1,15

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,83

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,89

Index d'efficacité

1,65

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

17,04

Distance

0,00

moy. Pente

17,04

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,22

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

20,5

Ratio de vol

14005

Nombre total de pas

Divers

14.01.2022

Date

16:57

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe