Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Áttekintés

17,04

Távolság

1:16:57

Idő

4:31

/km

Tempó

249

átl. Erő

151

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

886

kcal

Energia

54,29

VO2max

154

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

165

bpm

max. Pulzus

886

kcal

Energia

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:31

/km

átl. Tempó

13,3

km/h

átl. Sebesség

4:31

/km

átl. GAP

54,29

Effektív

1,15

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Erő adat

249

átl. Erő

3,83

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,65

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zóna 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zóna 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

17,04

Távolság

0,00

átl. Lejtés

17,04

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,3

Vertical ratio

262

Talajérintési idő

49,7L/50,3R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

20,5

Levegőben töltési arány

14005

Total steps

Egyéb információ

14.01.2022

Dátum

16:57

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe