Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Panoramica

17,04

Distanza

1:16:57

Tempo

4:31

/km

Ritmo

249

media Potenza

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

886

kcal

Energia

54,29

VO2max

154

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

151

bpm

media Frequenza Cardiaca

165

bpm

max. Frequenza Cardiaca

886

kcal

Energia

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:31

/km

media Ritmo

13,3

km/h

media Velocità

4:31

/km

media GAP

54,29

VO₂max effettivo

1,15

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Dati di potenza

249

media Potenza

3,83

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,89

Indice di Efficienza

1,65

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zona 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

17,04

Distanza

0,00

media Pendenza

17,04

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,22

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,5

Rapporto di volo

14005

Totale passi

Altro

14.01.2022

Data

16:57

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe