Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Overzicht

17,04

Afstand

1:16:57

Tijd

4:31

/km

Tempo

249

gem. Power

151

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

886

kcal

Energie

54,29

VO2max

154

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

151

bpm

gem. Hartslag

165

bpm

max. Hartslag

886

kcal

Energie

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:31

/km

gem. Tempo

13,3

km/h

gem. Snelheid

4:31

/km

gem. GAP

54,29

Effectieve VO₂max

1,15

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Powergegevens

249

gem. Power

3,83

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,65

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

17,04

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,04

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,22

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,5

Vluchtverhouding

14005

Totaal aantal stappen

Diverse

14.01.2022

Datum

16:57

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe