Dauerlauf: Erster AK M55 Lauf

Oversikt

17,04

Distanse

1:16:57

Tid

4:31

/km

Tempo

249

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

886

kcal

Energi

54,29

VO2max

154

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

165

bpm

maks. Puls

886

kcal

Energi

154

TRIMP

50,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	94 W	8:34/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,5 %	0:22	0,08 km	144 W	4:51/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,7 %	1:20	0,25 km	161 W	5:17/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,7 %	4:22	0,90 km	231 W	4:52/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	86,4 %	1:06:29	14,77 km	251 W	4:30/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	5,5 %	4:15	1,03 km	279 W	4:08/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:31

/km

gjsn. Tempo

13,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:31

/km

gjsn. GAP

54,29

Effektiv VO₂max

1,15

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:24	0,12 km	73 %	169 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:11	0,03 km	76 %	207 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,5 %	1:10	0,20 km	79 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	3:35	0,71 km	79 %	236 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	50,0 %	38:25	8,23 km	80 %	248 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	31,8 %	24:26	5,67 km	80 %	255 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	7,9 %	6:02	1,58 km	80 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,0 %	1:30	0,48 km	79 %	267 W
Sone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	253 W

Kraftdata

249

gjsn. Kraft

3,83

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,65

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,1 %	0:49	0,09 km	69 %	9:01/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,0 %	1:31	0,30 km	74 %	5:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,1 %	1:12:19	16,12 km	80 %	4:29/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:10	0,54 km	84 %	4:03/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

17,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,04

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:31	4:31/km	136bpm	231W	+0/-1
1,00km	4:17	4:18/km	149bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:01	4:01/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	283W	+8/-0
1,00km	4:13	4:13/km	155bpm	255W	+0/-13
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	251W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	251W	+0/-1
1,00km	4:35	4:35/km	152bpm	252W	+6/-0
1,00km	4:35	4:35/km	149bpm	240W	+0/-6
1,00km	4:40	4:40/km	151bpm	247W	+4/-0
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	242W	+1/-0
1,00km	4:33	4:34/km	150bpm	249W	+1/-0
1,00km	4:45	4:45/km	152bpm	247W	+10/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	229W	+1/-12
1,00km	5:14	5:14/km	151bpm	225W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	150bpm	258W	+0/-2
1,00km	4:28	4:27/km	153bpm	261W	+4/-4
0,04km	0:18	7:22/km	149bpm	247W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,22

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,5

Sveveratio

14005

Total steps

Diverse

14.01.2022

Dato

16:57

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe